減肥塑身 Fun Sport 快樂操伸展瑜珈墊（桃紅）送立樂沛背袋

Fun Sport 快樂操伸展瑜珈墊（桃紅）送立樂沛背袋

Fun Sport 快樂操伸展瑜珈墊（桃紅）送立樂沛背袋評價

網友滿意度：

應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多

想要減肥卻又提不起勁

不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫

然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上

總有一大堆理由阻止我們減肥啊

但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?

只要遵守營養師提出的15個方法開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序

就會越來越瘦越來越健康欸!!!!!

讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，

這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！

蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物

現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？

解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

方法4、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水

根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，

除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！

晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食

看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。

試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法8、參加派對前先吃點輕食

我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，

建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，

反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！

相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。

早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法11、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，

但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！

要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！

如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)

方法13、體會分享「熱量」的美好

懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！

不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！

方法14、將零食倒入盤子裡

雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！

方法15、拒吃人工代糖

研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。

因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！

(資料轉自marie claire美麗佳人)

上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~

大家一起用簡單的方法讓自己慢慢變瘦吧

除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶

就是 Fun Sport 快樂操伸展瑜珈墊（桃紅）送立樂沛背袋

這是我朋友推薦給我的

他說他覺得效果超好叫我一定要試試看

結果一爬文真的超多人推薦的!!!

所以我就在Yahoo購物中心速速下訂單了哈哈

真的超期待他能讓我變美麗的哇哈哈哈哈哈哈哈

到時候再來跟你們分享結果吧~~

推薦這個給你們跟我一起加油哦

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產地台灣
活潑伸展風格陪伴您好好運動
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商品訊息描述:

每天一曲自我創作的快樂操，

節奏任我舞動，姿態任我擺動！

愛美的我，每天都要有好氣色。

勤伸展慢慢塑造出我動人的身材曲線，

愛伸展快快提升了我精神活力。

絕對不要偷懶，

絕對要對自己負責，

愈動愈動人，

愈練愈像妖精，美麗的小妖精！

◆產品特色：

本產品為PER材質，是國際認證的環保材質，是一款您在選購瑜珈墊時，可以多加參考的一個好材質，

當然愈來愈多的材質研發，是為了要讓地球更環保，讓這個世界受到污染的機會愈來愈少~

有您一份心，地球的壽命會愈長喲~為身體增加活力，為地球盡點心力！

█ PER材質特性：

（1）通過美國FDA食品級檢驗，不含毒物質

（2）通過歐洲Oeko-Tex國際環保認證，可親近皮膚使用。

（3）通過EN71規範八大重金屬檢測。

（4）通過德國TUV檢測&致癌物質檢測：PAHS、Phthalate、酚．．．等

（5）通過美規ASTMD6400生物分解環保標準。

（6）通過歐規REACH及ROHS環保標準。

█ 《Fun Sport》環保瑜珈墊產品特色：

（1）精選顏色，耐髒又有質感。

（2）特殊止滑織紋，止滑效益佳。

（3）外銷優質產品，是外國人指定使用瑜珈配件。

（4）尺寸：61*180cm

（5）止滑效果好，不易滑動。

（6）比傳統瑜珈墊重度輕一半，沒有負擔、好攜帶。

（7）材質紮實，品質國際認可

（8）可清洗、耐磨、回覆性佳、韌性佳

█ 練習瑜珈的好處：

瑜珈紓壓放鬆已蔚為一股風潮，拉筋伸展配合吸氣吐氣的韻律感，

能適當地紓解累積已久的壓力，進而達到身心的平衡狀態。

（1）增加身體柔軟度，讓您有好骨力。

（2）讓身體機能更好，更靈敏。

（3）多伸展可以改善常常肌肉不舒服症狀。

（4）曲線多加訓練是可以修飾出來的。

（5）釋放壓力，活力不斷！

（6）身體自然循環的機會增加。

（7）維持一定的最佳體態。